Heute gibt es eine sehr große Anzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Jedoch, nicht alle von Ihnen sind nützlich für unsere Gesundheit, aber lassen Sie uns über Sie reden, alles, was Sie wissen über Gewichtsverlust.
Diät
Diät sind Verschieden, und Sie können auch klassifiziert werden. Zum Beispiel, der Inhalt hat viele Nährstoffe: Proteine, Fette oder Kohlenhydrate. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Reis, butter, etc., Es ist eine Diät, die scharf begrenzt eine der wichtigsten Komponenten, wie low-carb und low protein. Zusätzlich zu diesen grundlegenden Eigenschaften der Ernährung sind weiter unterteilt in mono-und kombinierbar. In der Ernährung für den Tag ausgewählt wird, eines der Produkte in einer bestimmten Menge (Gemüse, eine Art von Obst, Reis, Fleisch, etc) und ist aufgeteilt in 5-6 Empfänge. Solche Diäten sind nicht für eine lange Zeit verwendet. Am häufigsten dienen Sie als eine schwache Entladung, um zu verlieren ein paar Pfund, bevor ein Ereignis. In der kombinierten Diät enthält verschiedene Lebensmittel und Produkte. Kleben Sie an eine gemischte Ernährung mit einer Kalorienzufuhr von 1200-1800 kcal pro Lebensdauer. Die Ernährung ist ein effektiver Weg, Gewicht zu verlieren, aber nur, wenn Sie den stick, um es.
Übung
Körperliche Bewegung ist eine effiziente Methode, beim abnehmen vor allem für Männer. Sport beschleunigt den Stoffwechsel, was den Mechanismus der Fettverbrennung nach dem Training, zur Verbesserung des Aussehens und der Gesundheit. Sie können wählen Sie eine oder zwei Arten von workouts, die Sie mögen: bodybuilding, laufen, schwimmen, spielen basketball oder Fußball, tennis, etc. die Wichtigste Sache zu Training war regelmäßig: 2-4 mal in der Woche und mindestens 45-50 Minuten.
Sauna
Eine sauna hilft nicht nur dabei, Sie loszuwerden, ein paar Pfunde, aber es ist auch heilende Verfahren, wie es entfernt überschüssige Giftstoffe aus dem Körper. Durch die abwechselnde Belastung von hohen Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit-stimuliert alle Stoffwechselvorgänge und letztlich die Verjüngung der Zellen und des ganzen Organismus. Neben der sauna verbessert das Immunsystem. Mit Saunen ist nicht nur die Freisetzung von Toxinen, sondern auch zur Erwärmung der Gelenke und der Atemwege, zu erweichen und lösen Fette. Aber lassen Sie sich nicht beteiligt häufige Nutzung der sauna. Alles sollte in Maßen sein. Laden, erhalten in der sauna, kann schlecht auf das Herz.
Kräuter-Medizin
Jeder, der sich mit Schlankheits-Tees. Die Zusammensetzung dieser Tees ist normalerweise Teil eines Komplexes von Kräutern. Ich muss sagen, dass die Auswirkungen der Verwendung von Tee ist nicht schnell, aber spürbar. Die Kräuter in der Zusammensetzung enthalten diese Tees dazu beigetragen: die Unterdrückung von hunger, Erhöhung der Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper, die die Produktion und Ausscheidung von Galle aus dem Körper, normalisieren den Stoffwechsel und die Verdauung anregen, den Energieverbrauch steigern. Zu verwenden wie Tees müssen in regelmäßigen Abständen, anstatt kontinuierlich, weil die Kräuter sind Drogen, und Ihnen zu pflegen.
Massage
Massage ist eine schon seit Jahrtausenden, und auch in jenen frühen Zeiten, unsere Vorfahren waren überzeugt von Ihrer Wirksamkeit. Massage wirkt sich direkt auf die Lymph-und Kreislauf-Systeme des Körpers. Auf die Haut der Blutfluss in ein größeres Volumen, wodurch sich der Stoffwechsel, die "verheerende" Wirkung auf Körperfett.
Alle der oben genannten Methoden sind besonders effektiv, wenn in Kombination verwendet. Uns wird gesagt, natürlich, nicht alle Möglichkeiten des Abnehmens, aber diese Methoden sind die meisten harmlos und sogar, im Gegenteil, die vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Es gibt viele andere Möglichkeiten, die Sie hören konnte, in der Werbung, zu sehen und zu Lesen auf den Seiten von Zeitschriften oder einfach nur zum hören von Freunden. Dazu gehören verschiedene Pillen, Chirurgie, Hypnose, und vieles mehr. Am Ende, wählen Sie selbst. Aber vergessen Sie nicht über die Sorge für Ihre Gesundheit!
Anfänger-Tipps für weight loss
Sie wollen, um vollständig loszuwerden, die "Fett", Kurzatmigkeit oder depression? Nicht verzweifeln, denn es ist eine sehr effektive und bewährte Methode, um Gewicht zu verlieren und deutlich Ihre Gesundheit zu verbessern. Gerade starten Sie eine gesunde Lebensweise! Viele von uns hatten mindestens einmal in Ihrem Leben zu versuchen, Gewicht zu verlieren, daher die grundlegenden Prinzipien der Gewichtsabnahme sind jedem bekannt.
Hier sind Sie:
- Diät
- Übung
Derzeit ist eine große Anzahl von Diät-Pillen, chirurgische Eingriffe und viele weitere features geben, die dicken Menschen viel Hoffnung auf die lang ersehnte Harmonie. Nach den Statistiken, den Prozess der Gewicht zu verlieren jeder Mensch ist schneller und einfacher als mit Frauen. Der Grund dafür ist, dass Männer und Frauen unterschiedliche Anzahl und eine unterschiedliche Lokalisation von Fettzellen im Körper. Selbst Fett-Zellen sind ein integraler Teil des menschlichen Körpers. Einige Männer, um Gewicht zu verlieren, genug, um zu starten, intensiv und natürlich regelmäßige Bewegung. In der männlichen die körpereigenen Mechanismen für die Freigabe von Fett schneller zu laufen.
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, für Männer
Also, Sie haben sich angepasst, um positiv auf den Prozess der Gewicht zu verlieren und bereit, es zu starten, nicht die Verschiebung auf unbestimmte Zeit abschalten. Müssen nur einfach zu starten, der Prozess der Freigabe von Fetten, und alles andere wird die Funktion selbst.
Denke, über unsere Fernen Vorfahren, die hatten keine Ahnung von Kalorien und glykämischen index, sondern behält seine Harmonie und Vitalität. Die Grundlage Ihrer Ernährung Gemüse, Früchte, Nüsse und Fleisch. Denn in jenen Tagen gab es noch keinen Zucker, keine Backwaren, keine Wurst. Daher, Sie nicht wirklich brauchen, um tief in der Tabelle der Kaloriengehalt und der glykämische index von Lebensmitteln, aber nur, um etwas strukturieren Sie Ihre Mahlzeit plan und beginnen zu üben.
Lassen Sie es um zu beginnen, schnell zu Fuß und ein Licht, morgen übungen mit Hanteln. Schließlich, wenn Sie den Dreh raus, Sie gehen, um mehr effektiv körperliche übungen. Denken Sie daran, dass die schlank machende Wirkung von körperlicher Aktivität wird kommen, wenn Sie tun werde, 2-4 mal die Woche und das regelmäßig, nicht nur einmal im Monat. Wählen Sie für jeden etwas dabei: laufen, gymnastik, schwimmen, Fußball spielen, basketball, und genießen nicht nur den Prozess der loszuwerden "Fett".
Gut, und wie ändern Sie Ihre Einstellung zu Essen? Erstens, das Essen muss Bruch -, D. H. 5-6 mal am Tag. Sie haben vergessen, über Süßigkeiten, Gebäck, Speck und Wurst, Tierische Fette und Alkohol. Moderatoren der Prozess beginnt mit der Freisetzung von Fett wird hilfreich sein, Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Bohnen, Vollkornbrot oder Cracker, Gemüse und Obst. Sind Kohlenhydrate in jeder Mahlzeit. In den Haupt-Mahlzeiten geistig unterteilen Sie Ihre erste Platte in der Hälfte: die Hälfte von Ihrem Teller nehmen sollte rohes Gemüse und Früchte. Nun teilen sich die andere Hälfte der Platte in zwei Teile: der eine Teil ist protein-Nahrungsmitteln (gekocht, gebacken oder gedünstet Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier oder Käse), und die zweite, hilfreich Kohlenhydrate. Allmählich reduzieren Sie die Größe der Platten. Zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen können Sie Obst Essen oder Scheiben dunkel, Vollkorn-Brot, Brot. Fügen Sie eine große Menge an protein, zum Beispiel, ein Stück von gekochtem Fleisch oder Käse, Blattsalate, Gurken oder Tomaten. Manchmal ist es hilfreich, zu Essen, kleine Menge von Nüssen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken bis zu 2 Liter pro Tag. Wird es beschleunigen den Stoffwechsel-Vorgänge im Körper und befreien es von Giftstoffen. Und machen Sie Ihre Gewohnheit des Essens nicht später als 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn unerträglich Hunger, dann trinken Sie ein Glas kefir oder Essen eine Frucht.
Der Prozess der Gewicht zu verlieren Ihren lebensstil und Gesundheit, und er wird auf jeden Fall belohnt Sie mit langes Leben.